Contraindicaciones

Factores a tener en cuenta para determinar contraindicaciones

•  Ubicación de los órganos respecto al corazón
•   Regiones del cuerpo que son presionados
•  Curva acentuada de la columna vertebral
•  Estado emocional que facilita
•    Respiración que promueve

Contraindicaciones generales

-          A nivel articular: columna, lordosis, sifosis, hernia de disco, escoliosis, hernia sacro, fisuras coxis, pinzamiento, artritis, artrosis, tobillos, rodillas, caderas, hombros,.

-          A nivel muscular: acortamiento, lesiones, tendinitis

-          A nivel energético:  poca capacidad pulmonar, rinitis, tabique desviado

-          A nivel circulatorio: varices, adormecimiento de brazos y piernas, poca circulación sanguínea

-          A nivel orgánico: afecciones cardíaca, inflamaciones, hiper e hipotensión, cirugía, acidez estomacal, reflujo, hiper e hipotiroidismo, asma, mal funcionamiento pulmonar, intestinos, colon irritable.

Una asana no debe causar:

Molestia, dolor, sofocamiento, o desmedido enrojecimiento del rostro, dificultad para respirar, malestar orgánico, adormecimiento en los miembros superior e inferior.

Conceptos básicos a tener en cuenta

• El trabajo de fuerza de pierna y brazos aumenta el trabajo del corazón.
• Las posturas invertidas aumentan la irrigación hacia la cabeza y oprime el corazón
• Las piernas presionadas interrumpen su circulación
• Las embarazadas no deben presionar el útero
• La lordosis cervical en postura hacia atrás presiona nervios de la región
• Los estados mentales perturbados y depresivos acortan músculos pectorales y producen rigidez.
• La ansiedad produce respiración alta
• El asma y demás problemas respiratorios produce opresión en el pecho y exhalación corta
• Las afecciones pueden agravarse si aumenta la irrigación hacia la zona afectada
• Las torsiones en postura de sentado son las más forzadas para la columna.
• Las zonas inflamadas no deben presionarse
• Las articulaciones doloridas o lesionadas no deben recibir el paso del cuerpo
• Los problemas cervicales pueden causar vértigo y mareo

Para tener en cuenta…

Muchas indicaciones pueden evitarse, si utilizamos el sistema de variante creado por Swami Maitreyananda. Posturas alternativas y/o sustitutivas en piernas, brazos, troncos, etc.

•          El practicante debe contar con la aprobación de su médico para realizar la práctica de Asana, respiración y Pranayamas.
•          Las afecciones mentales, físicas y espirituales son tratadas con técnicas de Yogaterapia y Ayurveda como complemento al sistema de salud.

Contraindicaciones de asanas:

Arco-Dhanurasana

• Lesiones a nivel de la cintura escapular, lumbar y cervical
• Contracturas en el cuello
• Cadera anterior
• Acortamiento muscular
• Inflamaciones en riñones y órganos bajos (ovarios, intestinos)

Pez-Matsyasana

• Inflamación cervicales
• Rectificación
• Lesión lumbar y de cuello
• Hipertensión
• Hernia de disco
• Ciático
• Pinzamientos
• Acortamientos a nivel pectoral y escapular (hombros, codos, muñecas)
• Inflamación de órganos bajos (riñones)
• Hipotiroidismo

Araña-Lutasana

• Lesiones en rodillas, tobillos, hombros
• Lumbalgias
• Hernias
• Acortamiento de cuádriceps y cuellos

Perro-Svanasana

• Lesiones en hombros, codos, muñecas, tobillos, rodillas, zona cervical y escapular (hernia de disco, pinzamientos)
• Acortamiento esquibiotibiales
• Hipertensión
• Contraindicaciones en los órganos de la cabeza por aumento de irrigación sanguínea: mareo, vértigo, migrañas.

Perezoso-Alasyasana

• Lesiones: cifosis dorsal, en hombros
• Acortamiento de miembros inferiores (piernas, cadera)
• Lumbalgias, zona cervical o ciático
• Inflamación de órganos bajos (ovarios e intestinos)

Tigre-Vyagrasana

• Lesiones en hombros, codos, rodillas y tobillos
• Pinzamientos dorsales y cervicales
• Problemas circulatorios: varices y calambres
• Inflamación en los órganos ubicados en la zona abdominal y pelviana (estómago, hiatos, hígado, páncreas, intestinos, ovarios

Sol-Suryasana

•          Lesiones: lumbalgias, hernia de sacro y discales en cadera escapular, acortamiento de cadera anterior, hombros
•          Inflamación renales y suprarrenales
•          Hipertensión