Postura de Arado-Halasana

• Postura de tronco, Pez, Gato,lateral, torsión
• Posturas de: cara, pies, manos, brazos

• Posturas de tronco (L)
• Posiciones de piernas y brazos 

Sello 

• Cuello, espalda, cabeza, hombro, piernas flexionadas o estiradas hacia atrás. Los muslos vencen 180º con el tronco.
• El lateral se realiza desde las piernas.

Técnica de armado 

Espalda apoyada, cuello, cabeza, brazos y manos apoyados cerca de la cadera, rodillas flexionadas, inhalando, rodillas a la frente, espalda vertical al techo, estiro piernas.

Beneficios

• Estira la cadera posterior.
• Fortalece la zona del abdomen.
• Estimula la tiroides (favorece a los personas con hipotiroidismo)
• Estimula la irrigación a los órganos del cráneo.
• Fortalece filamentos nerviosos de la columna lumbar cervical.
• Estimula por compresión de órganos de la pelvis y zona abdominal.
• Fortalece órganos internos, tronco y cráneo.
• Oxigena el sistema nervioso.

Contraindicaciones 

• Sifosis
• Precaución en caso de lordosis cervical y lumbar
• Vértigo
• Reflujo
• Acortamiento en la zona posterior del cuerpo (cuello, espalda y miembros inferiores)
• Presión alta
• Pinzamiento
• Hernias de disco en la zona cervical o lumbar
• Lumbalgias
• Inflamación del nervio ciático
• Inflamación de los órganos de la zona pélvica. abdominal, pectoral y cráneo
• Presión ocular

A nivel emocional

•  Introspección, cierre

No recomendada para embarazadas.