Saludo Araña-Lutasana

Postura de tronco

Pez, Lomo de gato, lateral, torsión

Posturas de: Cara, cuello, pies, manos, brazos

Posiciones de tronco 

Sello

Pies, rodilla,, cadera, espalda paralela al piso apoyados.
piernas, rodillas flexionados, 90º (las manos no son parte del sello), cabeza y cola

Posiciones de piernas y brazos

Técnica de armado

Postura vara. Flexiono rodilla. Espalda paralela al piso (tobillo, rodilla y cadera alineados).

Beneficios 

• Predomina la fuerza y la flexibilidad. 
• Fortalece espalda, piernas, tobillos. 
• Aumenta el torrente sanguíneo. 
• Previene sifosis. 
• Fortalece espalda baja. 
• Estimula el sistema respiratorio-cardíaco. 
• Estimula órganos del bajo vientre.

A nivel emocional:

• Introspección
• Aquieta la mente
• Descarga calor.

Contraindicaciones

• Artritis, artrosis.
• Inflamación de articulaciones
• Hernias, según el nivel de la patología y el nivel de la ingle
• Hipertensos no medicado
• Molestias lumbares
• Si hay lordosis, la cola no llega hasta abajo.